关于申请美国高中

这种情况建议你申请高中12年级，普通的私立高中就够了不用考虑太好的，因为不要花太多精力在申请高中上。鉴于你有之前的交换经历，直接申12年级难度会比国内直接过去小很多。关键是美国小一点的的私立高中里college advisor可以帮助指点你申请大学，并且人在美国准备SAT什么的资源也不错，毕竟美国的语言环境是你在国内绝对得不到的。
其实我不知道你的交换项目结束以后还可不可以在原来的高中接着读，还是说你就回国了。如果那间高中可以让你接着读那倒是不一定再transfer，除非学校对你来说确实很不好，那可以考虑转去好一点的高中。如果项目结束以后要回国的话，那你肯定是申美国高中比较好。
今年是11年级你得开始认真准备SAT了，争取3月考一次，5月考一次。我不知道转学是几月截止，如果来得及的话你大概1月考个托福，准备SAT和托福是没有冲突的，看你基础，那时候考个85应该问题不大，就可以申不错的高中了。
具体流程还得你自己多看看别的高中，每间学校毕竟不一样。

看看你的签证，如果是J1，你必须回国，而且两年之内不能再回来。

收12年级的私立学校不多，可一选择发I-20的公立学校再上一年（F-！）。这属于交换性质但不属于特定的交换项目，可以自己选择喜欢的公立学校。